Esses Alimentos Super Conhecidos Ajudam A Evitar Problemas Cardíacos
<p><strong>Grão-de-bico</strong></p> <p>Embora o grão-de-bico seja pequeno, ele contém nutrientes fantásticos para o sistema cardiovascular. Eles são carregados com fibras, potássio e vitaminas. Sem mencionar que eles podem diminuir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas. Se consumido diariamente, reduz o nível de colesterol ruim. Rico em fibras, ele possui ácido fólico, indispensável na dieta de mulheres grávidas, pois previne problemas no feto. Ele também é rico em nutrientes e proteína vegetal, faz bem para a digestão, e tem 30% de proteína, e zinco, potássio, cálcio, magnésio e regula o açúcar.<img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31073718/Chickpeas.jpg" style="height:618px; width:911px" /></p> <p><strong>Café</strong></p> <p>Boas notícias para os fãs do café! Acontece que essa bebida amarga pode ser ótima para o coração. Beber moderadamente reduzirá o risco de doenças coronárias, insuficiência cardíaca e derrame. A cafeína também é um potente estimulante psicoativo. Quando você bebe o café, uma parte dessa substância vai para o seu cérebro e gera uma série de reações químicas que faz com que ele trabalhe mais rapidamente, melhorando seu humor, energia, memória, tempos de resposta e funcionamento cognitivo geral.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31073807/Coffee.jpg" style="height:497px; width:780px" /></p> <p><strong>Cranberries</strong></p> <p>Também conhecida como Oxicoco, esta fruta não é apenas deliciosa, mas também é cheia de muitos antioxidantes e outros nutrientes. Não estaria nesta lista se não ajudasse a diminuir o risco de doenças cardíacas. Além disso, também previne infecções do trato urinário e diminui o risco de doenças gengivais, úlceras estomacais e até câncer. A fruta também pode ser usada como suplemento alimentar que pode ajudar a prevenir e tratar infecções urinárias e úlceras no estômago provocadas por Helicobacter pylori, assim como ajuda a prevenir o surgimento de doenças do coração e câncer.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31073821/Cranberries.jpg" style="height:730px; width:825px" /></p> <p><strong>Figo</strong></p> <p>Os figos estão seriamente subestimados. Eles são uma grande fonte de nutrientes que são incríveis para o coração. Esta fruta doce é cheia de cálcio e fibras. Pode até reverter os efeitos das doenças cardiovasculares! Sinta-se à vontade para adicioná-los aos smoothies que você faz para um impulso extra de saúde. Figo ajuda no controle do colesterol, a previnir doenças cardiovasculares, a emagrecer, deixar a pele bonita e saudável, a tratar diabetes, os figos secos são fonte de energia, em suma o fruto ajuda a prover mais saúde e disposição.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31074209/Figs.jpg" style="height:678px; width:755px" /></p> <p><a href="https://www.richouses.com/category/worldwide">Worldwide</a></p> <h1>Esses Alimentos Super Conhecidos Ajudam A Evitar Problemas Cardíacos</h1> <p>PUBLICADO EM 01/12/2021</p> <p> ANÚNCIO </p> <p><strong>Sementes de Linhaça</strong></p> <p>Se por acaso você não comer muito peixe ou nozes, deve comer sementes de linhaça! Elas estão cheias de ácidos graxos ômega-3, que são vitais para o coração. Você pode adicioná-la como cobertura em quase tudo. As pequenas sementes são carregadas também com antioxidantes e estrogênio. A linhaça é a semente do linho (Linum usitatissimum) muito utilizada na culinária. Sua planta é conhecida desde 5 mil a.C., na região da Mesopotâmia. Ela é considerada um alimento funcional, trazendo benefícios para o coração, intestino e até mesmo prevenindo alguns tipos de câncer.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31074234/Flax-Seeds.jpg" style="height:514px; width:675px" /></p> <p><strong>Pimenta Vermelha</strong></p> <p>Aqui, estamos nos concentrando nas verdadeiras red hot chili peppers, e não a banda! As pimentas do gênero Capsicum (vermelha, malagueta, dedo-de-moça, cambuci, jalapeño, americana, cumari-do-pará, de cheiro, murupi, entre outras) possuem substâncias que previnem doenças como diabetes, câncer e problemas do coração. Os antioxidantes são importantes também por combaterem o envelhecimento precoce. A pimenta picante contém capsaicina, que ajuda a baixar a pressão arterial e os níveis de colesterol. É um ótimo alimento para incorporar à sua dieta em favor do seu coração – apenas não a coma inteiro!</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31074255/Chilli-Pepper.jpg" style="height:686px; width:937px" /></p> <p>Gengibre</p> <p>Muitas pessoas adoram gengibre, e por um bom motivo! O consumo regular da especiaria diminui o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão, e também de doenças coronárias. O gengibre também é conhecido por auxiliar na perda de peso, combater azia e gases intestinais, atuar como antioxidante e anti-inflamatório, melhorar náuseas e vômitos, proteger o estômago contra úlceras, prevenir o câncer cólon-retal, regula a pressão arterial. Quando tomado com limão, fortalece o sistema imunológico e melhora o funcionamento do intestino, o limão potencializa o gengibre, pois também é capaz de acelerar o metabolismo.</p> <p><img alt="" src="http://d1tr1z57agf4qv.cloudfront.net/wp-content/uploads/2020/05/11114907/gengibre-1024x717.jpg" style="height:717px; width:1024px" /></p> <p><strong>Toranja</strong></p> <p>Você sabia que as toranjas contêm fibras, potássio, licopeno e colina? Eles são todos ótimos nutrientes que ajudarão a manter seu coração saudável. A toranja também é até recomendada na dieta DASH – um plano de dieta feito para reduzir a pressão arterial. Além disso, elas também são de grande ajuda para: combater a falta de apetite, combater a depressão, melhorar a circulação, eliminar cálculos biliares, combater o cansaço, melhorar as espinhas, por deixar a pele menos oleosa, combater gripe, resfriado e a dor de garganta e auxiliar na digestão.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31075958/Grapefruit1.jpg" style="height:450px; width:794px" /></p> <h2>Chá Verde</h2> <p>Este chá refrescante é rico em antioxidantes. Sem mencionar que também ajuda a prevenir o acúmulo de placa arterial. Para finalizar, também reduz o LDL, o colesterol e os triglicerídeos. Se você quer manter seu coração saudável, o chá verde é a melhor opção! O nutrólogo Edson Credidio explica: ” O chá verde apresenta a catequina que é um antioxidante, o flavonóide que tem uma ação vascular, a cafeína que melhora a parte cognitiva e melhora a parte cardíaca, e apresenta vitaminas também do complexo b, complexo c e vitamina k”.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31080021/Green-Tea.jpg" style="height:507px; width:739px" /></p> <h2>Feijão Vermelho</h2> <p>O feijão vermelho é uma ótima fonte de magnésio, proteína e folato. Eles têm baixo teor de gordura e alto teor de fibras, o que significa que reduzem os níveis de homocisteína e reduzem o risco de derrame, doenças cardíacas e até câncer. Ele também é uma grande fonte de ácido fólico e mantém os ossos fortes por conter manganês e cálcio. Juntamente com outros minerais, podem ajudar a prevenir a osteoporose. Também importante para o aparelho digestivo, o feijão possui a fibra insolúvel, que ajuda a manter a regularidade intestinal.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31080044/Kidney-Beans.jpg" style="height:621px; width:552px" /></p> <p><a href="https://www.richouses.com/category/worldwide">Worldwide</a></p> <h1>Esses Alimentos Super Conhecidos Ajudam A Evitar Problemas Cardíacos</h1> <p>PUBLICADO EM 01/12/2021</p> <p> ANÚNCIO </p> <h2>Laranja</h2> <p>Quem não ama laranjas? A fruta pode ser refrescante e matar a sede, mas, além disso, pode ajudar a absorver o colesterol dos alimentos. Ela é carregada com fibras e nutrientes como vitamina C e potássio. Todos esses componentes são ótimos para eliminar o sódio e reduzir a pressão arterial. Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo. Acima de tudo, porém, o principal benefício da laranja são suas propriedades antioxidantes.<img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31072726/Oranges.jpg" style="height:418px; width:683px" /></p> <h2>Couve / Kale</h2> <p>Este membro da família do repolho é super saudável para você e seu coração. É repleto de nutrientes que ajudam a manter seu sistema cardiovascular saudável e a combater doenças cardíacas. Possui muitos ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e fibras. Sem mencionar que tem baixo teor de gordura e calorias. Rico em vitamina C, fortalece a imunidade e auxilia na absorção de ferro, a vitamina E é antioxidante, combatendo os radicais livres e envelhecimento celular, sua vitamina K, é essencial para a coagulação e também ajuda na fixação do cálcio no organismo.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31072806/Kale.jpg" style="height:452px; width:677px" /></p> <p><strong>Alho</strong></p> <p>Embora o alho seja bom para manter os vampiros afastados, você também deve saber que ele pode diminuir o nível de placa nas artérias, diminuir a pressão arterial e diminuir as enzimas que restringem os vasos sanguíneos. Além disso o alho previne a doença de Alzheimer e várias outras doenças degenerativas, como a demência, ele também reduz o colesterol, desintoxica o corpo, combate viroses, melhora a saúde óssea, melhora o rendimento físico e mental. Vale ressaltar que se você não gosta do sabor, pode consumir alho na forma de comprimido!</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31072911/Garlic.jpg" style="height:460px; width:643px" /></p> <p><strong>Vinho Tinto</strong></p> <p>Você não precisa desistir de tudo pela sua saúde! Você pode beber vinho tinto – com moderação. Os especialistas descobriram que beber vinho pode aumentar seus níveis de HDL e prevenir o acúmulo de colesterol. Ele também tem muitos antioxidantes que evitam a formação de coágulos sanguíneos, mantendo os vasos flexíveis. Além disso, o vinho pode melhorar a saúde do coração, seu consumo moderado está ligado a um menor risco de diabetes, consumir vinho pode prevenir doença de Alzheimer e demência além de poder ajudar na redução dos sintomas da depressão.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31072929/Red-Wine.jpg" style="height:369px; width:649px" /></p> <h2>Chocolate</h2> <p>Outra coisa que você pode fazer é chocolate! Não há problema em comer de vez em quando. O doce vai fazer você se sentir melhor instantaneamente, sem mencionar que diminui o risco de doenças cardíacas e derrames. Um estudo de Harvard disse que o consumo regular de cacau cru leva a uma melhora da pressão sanguínea e também à ausência de hipertensão, o que pode contribuir para doenças cardíacas. Outros benefícios são: combater Câncer de intestino, bem-estar, fluxo arterial, saúde do coração, saúde cerebral, ajuda na gravidez, ataques cardíacos, alívio de dores.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31072940/Chocolate.jpg" style="height:352px; width:621px" /></p> <h2>Lentilha</h2> <p>As lentilhas podem ser um ótimo complemento alimentar, pois seu sabor é incrível. No entanto, vamos nos concentrar mais nos benefícios saudáveis para o coração que essas leguminosas têm. Além de ser uma grande fonte de potássio, proteína e magnésio, eles também reduzem o risco de doenças cardíacas e derrames. Outros benefícios são a redução da pressão arterial, os níveis de colesterol e o risco de acúmulo de placa. Comer lentilhas faz bem porque é um alimento rico em vitaminas e minerais possuindo apenas 93 calorias por porção de 100 gramas.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31073033/Lentils.jpg" style="height:502px; width:499px" />'</p> <h2>Amêndoas</h2> <p>Todos nós sabemos como as amêndoas são deliciosas, mas você também deve se lembrar que elas podem melhorar as funções cognitivas, combater doenças cardíacas e reduzir o colesterol. Graças ao seu alto nível de esteróis vegetais, eles também ajudam a prevenir a absorção de LDL. Outro benefício é ajudar a tratar a osteoporose, porque ela é um alimento rico em cálcio e magnésio. Comer amêndoas pode ser uma boa opção para quem quer engordar porque 100 g de amêndoas têm 640 calorias e 54 gramas de gorduras de boa qualidade.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31073053/Almonds.jpg" /></p> <h2>Romãs</h2> <p>Você pode adicionar romãs a qualquer coisa, desde smoothies a saladas. Elas são cheias de antioxidantes e coisas boas que protegem suas artérias da oxidação da placa, além de combater doenças cardíacas. Estudos demonstraram que também ajuda a prevenir câncer de próstata, diabetes, derrames e até mesmo o mal de Alzheimer. Para culminar, é ótima para os seus dentes, pele e articulações também! A romã também ajuda a aumentar os antioxidantes do fígado ajudando as defesas e eliminação as toxinas. A fruta ainda é importante na prevenção de câncer de próstata.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31073111/Pomegranates.jpg" style="height:445px; width:680px" /></p> <h2>Amoras</h2> <p>Também conhecidas como Mirtilos, são deliciosos e incrivelmente saudáveis. Eles estão cheios de antioxidantes e outros nutrientes. Acontece que três porções de mirtilos por semana podem fazer maravilhas para a sua saúde! Eles previnem o acúmulo de colesterol, melhoram a pressão arterial e protegem contra o acúmulo de placa arterial. Outros benefícios de comer mirtilos são a eliminação do câncer e a redução do risco de doenças cardíacas. A amora-silvestre possui propriedades diurética, antidiarreica, antioxidante, reguladora intestinal, cicatrizante, anti-inflamatória e antimicrobiana. Além disso, também é rica em minerais e ferro.</p> <h2>Beterraba</h2> <p>A beterraba tem altos níveis de minerais e antioxidantes. Elas podem diminuir os níveis de homocisteína, reduzir o risco de doenças cardíacas, fortalecer vários órgãos e até prevenir o câncer! Muitas pessoas gostam de comê-las em saladas, mesmo em conserva e também em sopa. A beterraba é uma delícia em todas as formas! As beterrabas ajudam também a diminuir a pressão alta pois contém nitratos que ajudam relaxar os vasos sanguíneos, ela também melhora o rendimento físico já que relaxa os vasos sanguíneos permite que mais nutrientes cheguem aos músculos.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31073141/Beets.jpg" style="height:410px; width:625px" /></p> <h2>Salmão</h2> <p>Também conhecido como “frango do mar”, o salmão tem muitos ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes que ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos, afrouxar os vasos sanguíneos, prevenir coágulos sanguíneos e também combater doenças cardíacas. Além disso, rico em vitaminas e minerais, o salmão é considerado um ótimo antioxidante. Isso significa que combate o excesso de radicais livres no nosso corpo, que por sua vez oxidam as nossas células, o que pode acabar resultando em, por exemplo, envelhecimento precoce. Ou seja, o salmão ajuda nesse quesito de envelhecimento precoce.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31073201/Salmon.jpg" style="height:448px; width:674px" /></p> <p><a href="https://www.richouses.com/category/worldwide">Worldwide</a></p> <h1>Esses Alimentos Super Conhecidos Ajudam A Evitar Problemas Cardíacos</h1> <p>PUBLICADO EM 01/12/2021</p> <p> ANÚNCIO </p> <h2>Cúrcuma</h2> <p>A cúrcuma tem um composto ativo, a curcumina, que ajuda a prevenir o aumento do coração. Outros benefícios de comer essa especiaria são que ela previne a obesidade, reduz a pressão arterial e até previne vasos sanguíneos disfuncionais. Sem mencionar que ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas. Ela também é conhecida por ajudar a prevenir o câncer, ser anti-inflamatório, reduzir o colesterol, diminuir a oxidação do LDL, inibir a agregação de plaquetas, prevenir doenças como Alzheimer e Parkinson, e também diminuir o tamanho da trombose no infarto do miocárdio.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31073256/Tumeric.jpg" style="height:577px; width:873px" /></p> <h2>Semente de Chia</h2> <p>Você provavelmente já ouviu falar das sementes de chia e de como elas são saudáveis. Bom, essa é a verdade! As sementes podem ser usadas em smoothies e saladas e são cheias de antioxidantes, proteínas, fibras e ômega-3, entre muitas outras coisas. Elas ajudam a reduzir os níveis de colesterol e manter a saúde cardiovascular. Outros benefícios são: controlar a diabetes, melhorar a saúde intestinal, ajudar a diminuir o peso, reduzir o risco de doenças cardiovasculares, evitar o envelhecimento precoce, regular o colesterol, e, por fim, o fortalecimento dos ossos.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31073448/Chia-Seeds.jpg" style="height:552px; width:871px" /></p> <p><strong>Maçã</strong></p> <p>Todos nós já ouvimos esse ditado sobre comer uma maçã por dia… Bem, é verdade. As maçãs são uma grande fonte de minerais, antioxidantes e vitaminas. Tudo isso diminui o risco de doenças cardíacas e a pressão arterial. Rica em água e vitaminas, a maçã tem os outros benefícios: diminuição do colesterol ruim; controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico; ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite. Existem inúmeras opções para escolher e você também pode classificá-las por cores e sabores!</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31073519/Apples.jpg" /></p> <h2>Abacate</h2> <p>A tendência do abacate se popularizou tanto que já existem lojas totalmente especializadas e dedicadas à fruta. O abacate ganhou bastante reputação e repercussão nos últimos tempos. Por ser cheio de potássio, antioxidantes e gorduras monoinsaturadas que ajudam a reduzir o colesterol, o abacate pode ajudar a melhorar a saúde cardíaca e reduzir o risco de doenças cardíacas. Muitos estudos também mostram que a alta ingestão de potássio reduz a pressão sanguínea, o que acaba tornando o abacate um grande aliado na prevenção de doenças como derrames, ataques cardíacos e até mesmo insuficiência renal.</p> <p><img alt="" src="https://d3izzyhaq5xhzi.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/10/31073546/Avocadoes.jpg" /></p> <h2>Vegetais Verde-Escuros</h2> <p>Esses alimentos são boas fontes de magnésio, cálcio e potássio. Exemplos desses vegetais são rúcula, couve e agrião. Variando as quantidades desses nutrientes entre um e outro, mas quando consumidos com frequência, garantem o aporte dos minerais. Esses alimentos possuem minerais que atuam juntos para regular a pressão arterial, mantendo no ritmo a contração do músculo cardíaco. Eles são os campeões em compostos antioxidantes ajudando a inibir a ação dos radicais livres, moléculas que se formam naturalmente no organismo e agridem as células. Os vegetais verde-escuros são fundamentais em uma alimentação focada em cuidar do coração.</p> <p><img alt="" src="https://d3drajoq5gm85y.cloudfront.net/wp-content/uploads/2020/11/29130746/Vegetais-Verde-Escuros.jpg" /></p> <h2>Espinafre</h2> <p>Esse vegetal pode ser consumido em saladas cruas ou cozidas, em sopas, refogados e sucos naturais, sendo uma opção fácil e barata para enriquecer a dieta com vitaminas, minerais e fibras. O espinafre é uma hortaliça que traz benefícios para a saúde como prevenir anemias e câncer de cólon, pois é rico em ácido fólico e antioxidantes. Adicionar o espinafre na alimentação traz os seguintes benefícios: prevenir a diminuição da visão com o avançar da idade, prevenir câncer de cólon, prevenir anemia, proteger a pele contra o envelhecimento precoce, e também ajudar a emagrecer.</p> <p><img alt="" src="https://d3drajoq5gm85y.cloudfront.net/wp-content/uploads/2020/11/29130731/espinafre.jpg" style="height:800px; width:1200px" /></p>
