Você sabe que o colesterol HDL ‘bom’ mantém seu coração saudável, e agora pesquisas revelam que ele faz o mesmo com seu cérebro! Na verdade, os cientistas japoneses dizem que os altos níveis de HDL reduzem o risco de demência em até 64%.
<p><strong>Beba um cacau quente.</strong><br /> Boas notícias para os amantes de chocolate: beba duas canecas de cacau quente diariamente e um estudo do The American Journal of Clinical Nutrition descobriu que você aumentará seu colesterol "bom" em 24 por cento. Os pesquisadores atribuem aos compostos do cacau chamados flavonóides o efeito inteligente ao coração. Além do mais, os cientistas da Appalachian State University dizem que as pessoas que comem 25 gramas de chocolate amargo (cerca de quatro quadrados) diariamente têm melhores memórias e capacidade multitarefa do que aquelas que não gostam.</p> <p><strong>Mergulhe no mergulho.</strong><br /> Experimente agitar seus palitos de cenoura no iogurte misturado com azeite de oliva extra-virgem, alho picado e sal marinho. Cientistas gregos dizem comer 1½ a 2 colheres de sopa. de EVOO diariamente aumenta os níveis de HDL em 50 por cento. E uma pesquisa da Temple University sugere que os polifenóis do azeite de oliva reduzem as proteínas cerebrais que provocam a demência em até 60%.</p> <p><strong>Pegue seus chinelos.</strong></p> <p>Nos intervalos dos comerciais de TV, corra escada acima para pegar seus chinelos.<br /> Apenas oito minutos subindo escadas diariamente libera um hormônio que os cientistas da Ohio State University dizem que ajuda a aumentar o HDL em 12%. Além disso, 20 minutos de exercícios diários reduzem o risco de Alzheimer em 20 por cento, estimulando o crescimento de novas células cerebrais.</p> <p><strong>Apimentar as coisas.</strong></p> <p>Tomando 500 mg. Do tempero quente curcumina diariamente aumenta o HDL em 29 por cento ao aliviar a inflamação, dizem os cientistas indianos. E, como explicam os especialistas da UCLA, sua capacidade de conter o inchaço também é uma bênção para o cérebro, aumentando a memória dos adultos mais velhos em 28% em seis meses. Nota: verifique com seu médico antes de suplementar.</p> <p><strong>Cheire para nitidez.</strong></p> <p>Cheirar alecrim aumenta agora o estado de alerta e a lembrança em até 75 por cento. Essa é a palavra de cientistas britânicos, que dizem que os compostos aromáticos da erva atenuam a degradação da acetilcolina, uma substância química do cérebro crucial para a clareza mental.</p>
